【元彼を痩せて見返す!】失恋で〇〇キロ綺麗にダイエットする確実な方法

  • 2021年3月18日
  • 2021年3月18日
  • 失恋

「元彼が私より痩せている女性と付き合っていた…。元彼を見返すために痩せて綺麗になりたい!」

「太った私を女性として見れないと振ったあいつを、痩せて見返したい!」

失恋をきっかけに、ダイエットを決意する女性は少なくありません。

しかし、痩せる方法を間違えたらリバウンドをして、ダイエットする前よりも身体に脂肪がついてしまい、元カレを見返すのが難しくなることも…。

そこで、

について解説します。

この記事を読むと、確実に痩せるダイエット方法を理解でき、綺麗になって元カレを見返すことができます。

元彼や友達を痩せて見返した体験談

元彼との失恋、友達に馬鹿にされたのをきっかけにダイエットを決意して成功した人はどれくらいいるのか?

元カレを見返すためにダイエットを決意した女性にとって、減量に成功して見返した体験談を聞くと、大きな励みになるでしょう。

そこで、元彼や友達を痩せて見返した体験談を紹介します。

39. 匿名 2016/10/10(月) 15:36:13 

今年の4月からダイエットし始めて162cm63kgから13kg痩せました!
あと3kg痩せたいからがんばる!
お前太ってボンレスハムみたいだなって言ってきた彼氏をビックリさせたい

116. 匿名 2016/10/10(月) 17:31:05 

157cmで62kgでした(´Д` )
半年で14kg減!

太ってた頃は
朝から大盛りパスタ
夜はお酒&夜食..

食生活と仕事変えたら
一気におちました(o^^o)

あと、5kg!

118. 匿名 2016/10/10(月) 17:38:09 

誰かのモチベーションになれば嬉しいのですが
私はずっとゴツいとデブというか
164センチ
63キロでした
しかし、一念発起して46キロに!
そしたら、出会う男の人から
細いね!女の子らしい細さとか言われるように

男性は見た目に単純です。私のことゴツいと茶化して来た男友達も
お前痩せてるからな、俺の彼女もこれ位痩せないかなとか言う始末。

まず、痩せましょう。世界が変わります
見返す頃には寄って来る男性が沢山で
最初の頃のこと忘れます

122. 匿名 2016/10/10(月) 18:02:29 

私は60kgから45kgまでダイエット頑張りましたよ!
昔はデブスだの、見た目に似たあだ名を付けられて辛い思いをしましたが、成人式に少しは見返せれた気がしますし、ほんの少しだけ自信がもてました!
主さんや皆さん頑張ってくださいね!

123. 匿名 2016/10/10(月) 18:23:40 

高校の時付き合ってて、卒業後別の女に目がいって振られた元彼とまた戻りたくて、ダイエットして化粧やファッションも変えたらモテるようになって元彼を忘れさせてくれる人が現れた。
元彼は成人式で会って、よりを戻そうと連絡してきたけどお断りしました。

出典:ガールズちゃんねる – Girls Channel –

ダイエットは数日で効果が得られないため、モチベーションを維持するのが大切になります。

同じような仲間の成功体験談を聞くと、やる気が湧いてダイエットも継続できるようになるでしょう。

モチベーションが揺らいで、ダイエットを挫折しそうになったら、同じ体験を持つ女性の話を聞くのをおすすめです。

痩せて元彼を見返すことはできるのか?

失恋をきっかけにダイエットを決意して女性にとって気になるのは「痩せることで、本当に元彼を見返るのか?」ということ。

結論から言うと痩せて綺麗になったあなたを見れば後悔の念を抱く男性は多いです

男性は視覚から得る情報を重要視すると言われており、女性よりも一目惚れで恋に落ちやすいのは、男性脳の特徴が出ているからです。

綺麗になったあなたを見れば「彼女を痩せるのを信じて、付き合っていたらどうなっていたのかな…」と考えさせれるため、元カレを見返すことができるでしょう。

ただし、間違ったダイエット方法をして、痩せすぎて魅力の低い体型になったり、すぐにリバウンドをしたりしたら、元彼を見返すどころか「やっぱり別れて正解だったな」と思わせるため、正しい痩せ方を理解するのが重要になります。

失恋をきっかけに痩せて見返す上で押さておくべき3つのポイント

失恋はダイエットを成功させるための大きなモチベーションになります。

元彼に振られて、痩せて見返すと決心した女性は、今以上に綺麗になれる大チャンス。

一方で、失恋したチャンスを活かしきれずに、痩せるのに失敗する女性もいます。

そこで、ダイエットを成功させて元彼を見返すために必ず押さえてほしい3つのポイントを解説します。

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①失恋後に痩せて元彼や友人を見返す「理想の自分をイメージ」する

「元彼を見返す!」というのは、ダイエットするための強い動機になりますが、人の意思は時間と共に弱くなっていきます。 

元カレを見返すのと合わせて、その先にある理想の自分をイメージすると、ダイエットを前向きに継続することができます。

ダイエットに成功した先にあるのは魅力的で綺麗になって自信を取り戻したあなた」。

自信を取り戻した女性は、男性に依存せずに自分らしく生きられます。

自分らしく生きられたら、恋愛に対するこだわりも減り、恋以外にも楽しめるようなポジティブな人生を送れるでしょう。

「私は恋愛も楽しみたい!」という女性もいると思いますが、自立した綺麗な女性になれたら、自然と良い出会いが多くなるため、恋の心配をする必要はありません。

元カレを見返すのと合わせて、自信を取り戻した理想の自分をイメージをすることで、ダイエットのモチベーションを維持できます。

②「痩せて見返したい!」と焦って間違ったダイエット方法に飛びつかない

「短期間」で「楽」して痩せる減量方法があれば、全ての女性がそのダイエットを試したいと考えるでしょう。

厳しいことを言いますが、短期間で楽して綺麗に痩せる方法はありません。

もし、痩せられたとしても、リバウンドをしたり、健康を崩したりして、綺麗になるどころか、失恋する前よりも体型が悪くなることも…。

一時的な効果ではなくダイエット成功後も魅力的な体型を維持したければ正しい方法を選んで減量するのが最も大切になります

「痩せて元カレを見返したい!」と思いが強いあまり、根拠の低い間違ったダイエット方法に飛びつかいように注意してください。

 
kenbo
友達を痩せて見返したくて、雑誌に掲載されているサプリメントを購入したけど、全然結果が出なかったよ(泣)ダイエットの正しい知識があれば、買うこともなかったと思う…。
 
haru
痩せて見返すと決意している人にとって、楽して痩せるサプリメントがあったら、試しに買いたくなるよね(汗)「楽して」という広告があったら、よく調べた方がいいかも。

※kenboとharuのプロフィール

③ダイエットが成功する環境を整える

過去にダイエットに挑戦して、失敗してきた女性は「私の意思が弱いから、痩せられないんだ…」と悩んでいるのではないでしょうか?

しかし痩せるのに失敗したのは「あなたの意思」が弱いからではなくダイエットに成功する環境を整えられなかったからです

科学的根拠がある方法で、人の悩みを解決しているメンタリストDaiGo氏は、人が誘惑に勝てる確率は50%程度と語っています。

つまり、ダイエットの意思が揺らぐような環境にいれば、痩せるのに失敗しても仕方がないと言えるでしょう。

  • 「〇〇ちゃんは太っている方が可愛いよ」などと話して、現在の体型を肯定してくる家族や友達とは距離を取る。
  • 家にお菓子やインスタントラーメンなどの高カロリー食品を置かない。
  • コンビニは太りやすい食べ物や誘惑が多いため、ダイエット中は行くのを控える。可能であれば、アマゾントドックなどの食品配達サービスの利用を検討する。
  • 「痩せても無駄」などのネガティブな情報を入れない。SNSで気持ちの暗くなる情報発信をしている人がいたら、ブロックかミュートをする。

などをしていくと、ダイエットに成功する環境が整えられて、元カレを見返すための減量を継続できるでしょう。

元彼を見返す!失恋で〇〇キロ綺麗にダイエットする確実な方法【7つのステップを解説】

「元彼を見返すために、〇カ月で10㎏痩せる!!」とモチベーションを高くしている女性もいると思いますが、せっかく痩せるなら確実で綺麗に痩せる方法を実践しませんか?

テレビや雑誌などで「誰でも簡単に〇カ月で10㎏痩せられます!」といった広告を目にすることはありますが、何カ月でどれくら痩せるのがベストなのかは、その人の体型によって異なります。

ここでは、綺麗に痩せるために重要な7つのステップを、科学的根拠と一緒に解説していきます。

①綺麗に痩せるための正しい目標設定をする

「3カ月で20㎏痩せました!このサプリメントを使用したら…」などという広告を見たら、ワラにもすがる思いで試したくなるのが本音でしょう。

もしくは、女友達にゼロキロカロリー食品やサラダだけを食べて、1カ月で〇キロ痩せたと聞いたら、その方法が正しいと考えることもあります。

しかし綺麗に痩せるのを目標にするのであれば筋肉が減少するような急激なダイエットは絶対に避けなければいけません

Journal of the International Society of Sports Nutrition(直訳:国際スポーツ栄養学会誌)によると、筋肉量を維持しながら脂肪を減らすには「体重の約0.5%~1%/週」のペースでダイエットする必要があると解説しています。

例えば、体重60㎏の女性であれば、1週間に0.3~0.6キロ、1カ月であれば1.2~2.4キロが理想の痩せ方になります(計算方法は、60(㎏)×0.005~0.01)。

「そんな体重の落とし方だったら、彼氏を見返すのに時間がかかりすぎる…」と不安を感じた方もいると思いますが、筋肉を落として痩せると、

  • 綺麗なボティラインができなくなり、メリハリの少ない魅力の低い体型になる。
  • 基礎代謝が減っていしまい、リバウンドしやすくなる。
  • 綺麗な姿勢を保てなくなったり、体力が減って疲れやすくなったりする。

などのデメリットが生じるでしょう。

本当に元彼を見返すのであれば、一時的に痩せるのでなく、いつまでも綺麗な身体でいることが大切であるため、自分に体型に合った減量ペースを設定するようにしてください。

 
kenbo
まだダイエットの正しい知識がない時に、夕食を抜いて1カ月で10㎏近く落とした経験があるけど、かなり筋量を減らしたよ…。脂肪は減ったけど、男らしい身体にはなれなかったなぁ(泣)
 
haru
私も失恋して、食事が食べれなくなって体重を一気に落としたけど、その後に元通りに体型になった(苦笑)ダイエットって、本当に正しい知識が大切だよね!

②ダイエット効果を評価するために継続的に体重測定をする

あなたは体重を測定する習慣はありますか?

もし、毎日体重測定をしていないのであれば、今日から毎日体重計に乗るようにしましょう。

米国デューク大学で行われた研究によると、毎日体重測定をしたグループはしていない人達と比較して、体重減少が多かったという結果が出ています。

毎日体重測定をすると、

  1. 目標の減量ペースで体重が落ちているかを確認でき、現在のダイエット方法が自分に適しているかを評価できる。
  2. 体重の増減を見て、食事や運動を振り返ることができる。その結果、暴飲暴食や運動不足を予防できる。
  3. 理想の体型に近づいているのを確認できるため、モチベーションの維持につながる。

などの様々な効果を得られます。

特に1.の自分に適したダイエット方法を身に着けられるのは最大のメリット

注意点として、現在行っているダイエット方法が自分に合っているかを評価するには、1~2週間の体重を見て、痩せ方を確認する必要があります。

メモするのが面倒という方は、体重を記録するアプリを使用すると良いでしょう。

次の「③短期間でダイエットを成功させるために数日間の食事を記録する」で紹介するMyFitnessPalは、体重から食事まで記録できる無料のアプリであるため、興味のある方はぜひ利用してみてください。

毎日体重測定する習慣をつけて、元カレを見返すためのダイエット方法を身につけましょう。

③短期間でダイエットを成功させるために数日間の食事を記録する

ここまで元彼を見返すために綺麗に痩せるには「短期間」を狙ってダイエットをしてはいけないと解説してきました。

「遠回りが一番の近道」という名言はイチローが残したものですが、ダイエットの基本である「食事」を見直すことこそ、短期間で最も効率よく痩せられます。

1㎏の体脂肪を身体から無くすには、約7200kcal分のカロリーをマイナスにする必要があります。

もちろん、1日でマイナス7200kcalを達成することは不可能なので、数週間から数カ月かけながら、体脂肪を減らすことになるでしょう。

「食事」と「運動」を改善して、体脂肪燃焼を目指すのですが、下記の表を確認して下さい。

食事:100キロカロリーの食品と量

100kcal目安

出典:堺市ホームページ

 

 

運動:100キロカロリー消費分の身体活動

100kcal消費の運動

出典:徳島医師会ホームページ

ウォーキング25分を行っても、小さなクロワッサン半個で運動消費分のカロリーは帳消しにされるため、どんなに運動を頑張っても無意識に好きなものを食べていては体脂肪を落とすことはできません

1週間程度の食事を記録して、1日どの程度のカロリーを取っているかを把握すると、目標体重を達成する食習慣を身につけられます。

1週間が難しければ、3日間だけでも行ってください。

食事やカロリーの計算が面倒という女性に、ぜひ活用してもらいのたいのがMyFitnessPalというアプリです。

MyFitnessPalは、

  • 食品名と量を入力すると、自動でカロリーや栄養素を計算してくれる。
  • おにぎりなどを購入した場合、バーコードがついていればQRコードを読み取ることで、自動でカロリーを計算できる。
  • 摂取カロリーだけでなく、体重も記録できるため、食事と体重の関連性が見やすい。
  • 体重や身長などを入力すると、あなたの基礎代謝量を計算してくれる。加えて、目標体重を達成するのに必要な1日カロリー摂取量を出してくれる。

など、これらの機能が無料で使えるという優れもの。

本気で痩せて、元カレを見返したいと女性は、MyFitnessPalなどのアプリを使用して食事の記録をしてみましょう。

MyFitnessPal

MyFitnessPal

Under Armour, Inc.無料posted withアプリーチ

④目標体重〇〇キロ痩せるために必要な食事の工夫を行う

短期間で確実に痩せるために自分の食事を記録したら、目標体重と照らし合わせて、必要な食事の工夫をしていきます。

体重を減らす食事で何よりも大切なのがカロリー管理。

「夜よりも、朝に食べた方が痩せやすい」

「サプリメントを使用すると痩せられる」

「〇〇という食材を食べると、脂肪が燃焼できる」

などなど…様々なダイエットに関する情報が飛び交っていますが、原則食べたカロリーを簡単に帳消しにするような方法はないと考えてください。

綺麗に痩せるための食事管理の優先度は、下記のピラミッドの通りです。

痩せて見返す 食事管理のピラミッド

出典:ATHLEBODY.jp                              

三大栄養素については次の「⑤痩せすぎではなく綺麗な身体へダイエットできる食事バランスにする」で解説しますが、微量栄養素とはビタミンやミネラルを指します。

カロリーが土台になっており土台が崩れたら上にある要素も効果を十分に発揮できません

1カ月2㎏の体脂肪を落とすには、1日約500キロカロリー分を減らす必要があるため、自分でつけた食事の記録を振り返って、工夫できる点を見つけてください。

最も工夫できる点は、間食であり、おかしのカロリーを参考までに載せておくので、少なくしたり、食べなかったりができないかを検討しましょう。

痩せて 見返す 間食のカロリー図

出典:厚生労働省eヘルスネットHP

ちなみに、1~3日間で1~3キロ体重減少があっても、水分が抜けたか排便による影響の可能性が高いため、油断して食べ過ぎないように注意してください。

食事を変えるのは決して簡単なことではありませんが、失恋したチャンスを生かして、彼氏を見返すために確実に綺麗になれるダイエット方法を実践しましょう。

⑤痩せすぎではなく綺麗な身体へダイエットできる食事バランスにする

元カレを見返すには、ただ痩せるよりも魅力的な身体になりながら、ダイエットできた方がいいですよね。

女性が理想とする身体が、男性にとって痩せすぎと判断されるのは珍しくありません。

下の女性2名であれば、右側の体型が好みと言う男性は多いです。

男性が好みの体型 男性に痩せすぎと判断されやすい体型
痩せて見返す体型(女性) 痩せすぎと判断されやすい体型

右側の女性に近づくには筋肉量を維持しながら体脂肪を落とすのが必須になるためカロリーを落とすのと合わせて食事バランスを整えるのが大切

ここで言う食事のバランスとは「炭水化物」「たんぱく質」「脂質」の三大栄養素を指します。

日本人の食事摂取基準(2020年度版)厚生労働省を参考にすると、

「炭水化物:たんぱく質:脂質=50~60%:20%:20~30%」

が筋肉を維持しながら体脂肪を燃やせる栄養バランスになります。

MyFiltnessPalというアプリを使用すれば、食事を入力するだけで、炭水化物:たんぱく質:脂質のバランスを出してくれるので、興味のある方は使用して見てください。

理想的な食事のイメージとしては、下記の図になります。

体重(体脂肪)を落とすバランスの良い食事

出典:佐世保市役所のホームページ

イメージとしては、1日3食を摂るのであれば、毎食コンビニのおにぎり1~1.5個程度の主食、サラダチキンのような脂身が少ない肉か魚を1品(主菜)、小鉢1~2皿程度の野菜(副菜)をベースに考えると良いでしょう。

個人差はあるため「①綺麗に痩せるための正しい目標設定をする」で解説した体重減少ペースを守れるように食事量を調整してください。

ここまで出来たら、元カレを見返すレベルで痩せられるのが現実的になります。

⑥綺麗に痩せるために「筋トレ」と「有酸素運動」を正しく理解して生活に取り入れる

元カレを痩せて見返すために「食事」を詳しく解説してきましたが「運動」にも取り組めたら、魅力的な体型に近づけられます。

何度も説明したとおり、綺麗に痩せるには筋肉の減りを最小限にする必要があります。

筋量を維持したまま痩せるには、運動の特に「筋トレ」を強くおすすめします。

何度かダイエットに挑戦している女性であれば「痩せるならウォーキングなどの有酸素運動の方が良いのでは?」と考える方もいるでしょう。

どちらも同じ運動ではあるものの、身体に与える影響の大きさが異なり、その違いを下記の表にまとめました。

筋トレ 有酸素運動

筋肉の増加、維持を行う。その結果、基礎代謝の向上や綺麗なボティラインを出すことにつながる。

成長ホルモンの分泌を促して、肌を綺麗するなどのアンチエイジング効果が得られる。

筋トレよりも、体脂肪を燃やす効果が高い。

セロトニンという幸せホルモンを分泌させて、気分を前向きにしたり、睡眠の質を改善したりする。

 

ざっくり違いをまとめると、

  • 筋トレはリバウンドしづらい体質にしたり、メリハリのある女性らしい体型にしてくれたりする
  • 有酸素運動は、体脂肪を燃やして、ダイエットのペースを上げるために行う

という感じで覚えてもらっても大丈夫です。

そのため、綺麗に痩せて元カレを見返したいのであれば「筋トレ」をダイエットに加えるのを検討してください。

有酸素運動は、食事で体重が順調に減っているのであれば、筋トレよりは優先度は低くなるでしょう。

筋トレといっても多くの種類があり、どれをやったら良いかと迷ってしまうもの。

基礎代謝を上げて、綺麗なボティラインを出すには「体幹」の筋肉を鍛えるのが効果的であるため、以下の筋トレを参考にするのをおすすめします。

筋トレと有酸素運動を正しく使い分けられたら、彼氏を見返すのに必要な素敵な身体を手に入れることができます。

⑦ダイエットで痩せてきた時に来る「停滞期」の対策を準備する

元彼を痩せて見返すために、ここまでのステップを踏んできた女性を最後に悩ませるのが「停滞期」です。

ダイエットの停滞期とは、順調に痩せていたのに体重が急に落ちなくなってしまうことを指します。

ダイエットに励む全ての女性を悩ませる停滞期は人間の一定を保ち続けようとする恒常性という機能が働いて起きるため避けては通れません

事前に停滞期の対応を準備しておくと、体重が減らなくなっても落ち着いて対応できるため、モチベーションを維持するのが容易になります。

停滞期の対処法ですが、

  1. ダイエットが進まないと停滞期は来ないため、体重が落ちなくなってもネガティブにならない。
  2. 数日間ではなく、2週間程度の体重変動を観察する。
  3. 2週間以上体重が落ちなければ、ダイエット方法を工夫する。
  4. ダイエット方法を工夫したら、1~2週間程度の体重変化を見る。

という手順を踏むと良いでしょう。

ダイエットの工夫点としては、

体重が減らない!ダイエットの停滞期を突破する方法
  • 食べている食材を変える。主食が白米であれば、玄米へ。玄米を食べていたら、オートミールなどにする。他にも肉を動物性のものから魚に変えるなどを検討する。
  • 寝不足を感じているようであれば、睡眠の質や時間を改善する。睡眠の質をあげる方法として、寝る前の2時間以内は間接照明にして、スマホやパソコンを触る時間を減らすなどを行う。
  • 自律神経の乱れで体重が落ちないケースもあるため、入浴時に40℃程度のぬるま湯に15分前後つかるようにする。
  • 有酸素運動を取り入れる。可能であれば、朝起きた空腹時に行うと体脂肪燃焼効果を最大限に得られやすい。

などがあります。

中でも、1点目の食べている食材を変えるのは、停滞期を突破するきっかけになりやすいためおすすめ。

ダイエット中に必ず起きる停滞期への対処法を知っておけば、元カレを痩せて見返すのが、ハードモードからイージーになっていくでしょう。

まとめ~痩せて見返す以上に大切なものを手に入れよう

元彼を見返すのに、失恋で〇〇キロ綺麗にダイエットする確実な方法は、

  1. 綺麗に痩せるための正しい目標設定をする
  2. ダイエット効果を評価するために継続的に体重測定をする
  3. 短期間でダイエットを成功させるために数日間の食事を記録する
  4. 目標体重〇〇キロ痩せるために必要な食事の工夫を行う
  5. 痩せすぎではなく綺麗な身体へダイエットできる食事バランスにする
  6. 綺麗に痩せるために「筋トレ」と「有酸素運動」を正しく理解して生活に取り入れる
  7. ダイエットで痩せてきた時に来る「停滞期」の対策を準備する

の7ステップを踏みましょう。

元カレを痩せて見返したいという思いは、ダイエットの強いモチベーションになり、実際に相手を後悔させられるでしょう。

しかし、痩せて見返すだけを目的にすると、モチベーションが長く続かないケースは珍しくありません。

そこで大切になるのは、正しくダイエットできると「元彼を見返す以上に大切なもの」が手に入ると理解しておくこと。

元カレを見返す以上に大切なものとは、あなたの魅力を最大限に活かせる「自信」です。

痩せて見返す過程で行った努力や体験はあなたに自信を取り戻させて特定の男性や恋愛に依存しない魅力的な女性にさせてくれるでしょう

魅力的な女性には、素敵な出会いや楽しいことが引き寄せられていきます。

見返すために痩せたはずが、元カレなんてどうでも良いと感じるくらいの自信を取り戻せることこそ、綺麗に痩せる最大のメリットと言えるでしょう。

この記事を読むと、元彼を痩せて見返すだけではなく、綺麗で素敵な女性になるためのダイエット方法を身につけられます。