【失恋しても泣けない】辛い恋愛で泣きたいのに涙が出ない理由と対処法

  • 2021年2月7日
  • 2021年3月18日
  • 失恋

「好きな人に告白して振られてしまった…。泣きたいのに泣けなくて苦しい。」

「失恋して泣けないのは、本気で相手を好きではなかったからなの…?」

好きな人から振られたり、彼氏とお別れしたりして、泣きたいほど辛いはずなのに涙が出ないことで、さらに不安になる女性もいるでしょう。

そこで、

  • 失恋やお別れで涙が出ない人はいるの?
  • 失恋して泣きたいのに泣けない5つの理由とは?
  • 泣けないほど辛い失恋をした時の対処法7選
  • 【筆者の経験談】失恋しても涙がでなかった時にした事とは?

などを解説します。

この記事を読むと、失恋したのに涙が出ない理由と辛すぎて泣きたいけど泣けない時の対処法を知ることができます。

失恋やお別れで涙が出ない人はいるの?

失恋すれば、悲しみの感情が高ぶってしまい、自然と涙が出る女性は多いでしょう。

一方で、失恋したのに泣けない女性がいるのは、決して珍しいことでありません。

辛い恋愛を経験したのにも関わらず、涙が出ない女性の体験をTwitterから紹介します。

失恋で泣けない人に共通しているのは、本気で恋愛していて相手を好きだということ。

あなたが辛い恋愛をしたのに泣けないのは「相手を本当に好きではなかった」のが理由ではありません。

泣きたくても泣けないことを思い悩まずに、失恋した悲しみを少しずつ乗り越えていくようにするのが大切になります。

失恋して泣きたいのに泣けない5つの理由とは?

LIONが運営するLideaというサイトの中で、脳科学者である有田秀穂氏は以下のことを解説しています。

人が涙を流すのには、3つの理由があり、

  1. ドライアイを防ぐ「基礎分泌の涙」
  2. 眼を異物から保護する「防衛反射の涙」
  3. 感動した時に涙を流す「情動の涙」

1.2.は生理的な涙と言われており、他の生物にも見られるもの。

一方で3.の情動の涙共感や悲しみといった感情が湧き上がると出る涙であり人間にしかないとされています

失恋したのに、情動の涙が出ない理由を知れたら、泣きたい時に泣けない不安を軽くすることができます。

ここでは、辛い恋愛をしたのに涙がでない5つの理由を解説するので、1つずつチェックしていってください。

①失恋の辛さによって脳が疲れ切っている

脳科学者の有田秀穂氏は、情動の涙が出ない理由の1つとして「脳の疲労」をあげています。

失恋した悲しみによって涙が出るのは、脳の前頭前野という箇所が活発に働くため。

脳が疲れすぎている場合は前頭前野の働きが鈍くなり泣きたくても泣けないという状況を作ります

失恋する前は、感動的な映画やマンガ、友達の恋愛話などを聞いて涙を流した経験はありますか?

悲しい時に泣けていた女性が、失恋後に涙を流せなくなったケースは、脳の疲労が理由が泣けない可能性が高いです。

恋愛から立ち直ったり、情動の涙を流したりするには、脳を健康な状態に近づけるが重要であるため、泣きたい時の泣けるように脳を健康にしていくで解説した方法を実践するようにしましょう。

②涙を流すと失恋の辛さが強くなると考えている

女性は、男性と比較して感情と記憶を結び付ける能力が高いです。

カップルの喧嘩で「〇〇君は、あの時もこうだった」「私は忘れない!」といった言動が多くなるのは、女性は感情で物事を記憶しやすいからと言えます。

逆に言えば、失恋した悲しい感情が爆発すれば、好きな人への気持ちが思い起こされて、辛いと感じる女性もいるでしょう。

涙を流すさらに悲しくなる好きな人を思い出すだから泣かない方がいいんだと無意識的に考えていれば泣きたくても泣けなくなります

感情が高ぶって出る「情動の涙」は、人の疲労やストレスを軽減させるという研究があり、悲しみを表現して泣くことで、失恋の苦しい思いを軽くできます。

辛い恋愛をした後に涙を流すのに前向きな心構えを持つと、情動の涙は出やすくなるでしょう。

失恋した苦しみをあらわにすることに対して、ネガティブになりすぎず、素直に気持ちを表出しても良いと考えてください。

③失恋した気持ちを整理できていない

辛くて切ない失恋は、苦しい恋愛を終えるきっかけにもなり、深い悩みから解放されるという一面もあります。

一方で、好きな人をあきらめられない思いもでてくるもの。

恋愛の苦悩を終わらせられるという理性と愛しい人への思いが入り乱れてしまい気持ちが整理できなければ泣きたいのに涙が出ないことがあります

「今は泣けないくらい動揺しているけど、徐々に気持ちは落ち着いてくる」と自分の心に声掛けすると、失恋した感情を整理できるようになり、苦しい思いを軽くすることができます。

④失恋に悩みすぎて十分に睡眠がとれていない

悲しみ、感動、共感といった感情から生じる「情動の涙」を流すには、セロトニンという幸せホルモンが必要不可欠です。

セロトニンは太陽の光を浴びると活発に分泌されるため睡眠時間が減って日中の活動量が減ると涙を流すのに必要なセロトニンが不足します

好きな人を思うあまり、知らぬ間に睡眠の質を落としていたとしたら、泣きたいのに泣けなくなる体質になっていくでしょう。

睡眠の質をあげるのに、効果的で手軽な方法は、

  • 朝起きたら、すぐにカーテンを開けて太陽の光を浴びる。
  • 就寝時は、寝室にスマホを持ち込まない。携帯のアラームで起きている人は、目覚まし時計の購入を検討する。

の2点をするだけでも、睡眠はかなり改善されます。

目覚まし時計の購入を検討する時は、光で起きるタイプのものを選ぶと布団から出るのが楽になるのでおすすめ。

▼目覚まし時計のリンクを張る

睡眠の質を完全すると情動の涙を流しやすい体質になり、失恋の辛い気持ちを改善することができます。

⑤無意識に泣いてはいけないと考えている

無意識にあなたが「泣いてはいけない」と考えている場合は、失恋して泣きたくても泣けなくなってしまいます。

特にあなたに、

  • 人が泣いているのを見るとかなり気を使ってしまう
  • 両親から涙は簡単に流すものではないと育てられた
  • 過去に付き合っていた彼氏と喧嘩をした時に泣いたことを強く否定された
  • 自分の弱みを絶対に人に見せたくない

などがあれば、泣くことに対して強い抵抗を抱いているケースは多くなるでしょう。

潜在的に泣いてはいけないと考えている女性は、涙を流すことに対する「意識」を変えていくのが重要です。

強い感情が湧き上がって流れる「情動の涙」には、心身の疲労を取り、心をリラックスさせる効果があるため、「泣くことは悪いこと」ではなく「自分の人生を豊かにさせるもの」と考えてください。

失恋したのをきっかけに、泣いてはいけないという思いを少しずつ変えていけると、気分が晴れていき次の恋愛にも前向きになれます。

泣けないほど辛い失恋をした時の対処法7選

泣きたいのに泣けない状況に悩み続けると、失恋した辛い感情を解消させるのを難しくさせます。

恋愛の悩みを解消するのに涙を流すのは大切ですが泣くことにこだわりすぎると失恋が辛い泣きたいけど泣けない泣けないのは自分が悪いから…不安が強くなって涙が出なくなるという悪循環を生むでしょう

これから紹介する、泣けないほど辛い失恋をした時の対処法7選を焦らずに実践すると、涙が出なくても不安は改善できますし、徐々に泣ける体質に近づけられます。

①泣きたい時の泣けるように脳を健康にしていく

泣きたいのに泣けない状況を改善するには前頭前野を活発に働かせる必要があり脳を健康な状態にするのが必要不可欠です

脳を健康な状態にするには「食事」「運動」「睡眠」の3つを整えていくのが大重要であり、それぞれ解説すると、

食事

  • 炭水化物、たんぱく質、脂質のバランスが整った食事をする。理想的なバランスは、下記の図参照。「主食=炭水化物」「主菜=おかずであり、たんぱく質や脂質」「副菜=野菜であり、ビタミンやミネラル類が含まれる」。

体重(体脂肪)を落とすバランスの良い食事

出典:佐世保市役所のホームページ

  • 完璧な食事バランスを目指すとモチベーションが続かないため、良質なたんぱく質(脂身の少ない肉、魚、豆腐、チーズ)と野菜を、毎食1品以上取り入れるように意識する。
  • 炭水化物を全くとらない女性もいるが、栄養バランスを整えるためには必須になるため、抜かないように注意する。

運動

  • のうKNOWのホームページを参考にすると、1日30分以上の有酸素運動(ウォーキングなど)を週2回以上取り入れると、脳を活性化できる。
  • 30分以上のウォーキングができない場合は、1日10分程度の早歩きするだけでも効果はあるため、買い物に行く時は車を使用しないなどの工夫をする。

睡眠

「失恋の悲しみで辛いのに、生活習慣を変えることなんてできない…」と悩む女性もいると思いますが、取り入れられそうなものはないでしょうか?

例えば、歩く時間を1日10分増やすだけでも、脳の健康が向上して泣きたい時に泣ける体質に近づけることができます。

涙が出ないほど辛い恋愛をした時こそ、脳を元気づける習慣を1つでも多く実践すると、失恋を乗り越えるのが楽になります。

②涙が出る感動的な恋愛映画を見て泣く

失恋が辛すぎて泣けない女性の中には感動的な恋愛映画を見ると気持ちが動かされて涙が出てくることもあります

仮に映画を見て泣けなくても「好きな人を失った思い」に共感できれば、あなたの辛い感情は癒されるでしょう。

▼涙が出る感動的な恋愛映画でおすすめしたいのは、

などがあります。

中でも「私の頭の中の消しゴム」は、筆者が学生時代に授業の一環として見たのですが、涙をこらえるのに必死になる内容でした。1人だったら、間違いなく泣いてたと思います。

感動的な泣ける恋愛映画を見て、失恋した傷ついた心を癒しましょう。

③失恋をテーマにした恋愛歌を聴いて涙を流す

感動的な恋愛映画だけではなく、失恋をテーマにした恋愛歌を聴くのも、辛い感情を前向きにさせるのに効果が高いです。

映画と違って恋愛歌は、場所や時間の制約を受けづらく、気軽に聞けるのがメリットと言えるでしょう。

失恋をテーマにした恋愛歌でおすすめなのは、

などがあります。

恋愛の切ない感情が歌詞にされており、共感すること間違いなしです。

曲名をクリックすれば、YouTubeにアクセスできるようになっているので、無料で失恋をテーマにした恋愛歌を聴いてみてください。

初恋で失恋した時は、GARNET CROWの「夢をみたあと」で聞いて、目に涙をためていた時期もあったなぁ…。中学生で思春期だったし、今ではいい思い出になっている(笑)
kenbo
kenbo
私はHYの「366日」、サスケの「青いベンチ」を聴いていたよー。失恋した時は辛いけど、乗り越えられたら、良い経験だと思えるよね!
haru
haru
※kenboとharuのプロフィール

④美しい芸術に触れる

あなたは芸術に興味はありますか?

芸術には、作り手の思いが込められていますが、見る側の体験や感情によって、見え方が変わっていきます。

辛い恋愛を経験した後に芸術に触れて見ると新たな発見があり感動して涙が出てくることもあるでしょう

「美術館や個展にいくのはちょっと…」と抵抗のある女性は、試しに本を利用して、芸術を見るのがおすすめ。

芸術に関する本は、

などがあり、興味のある物を試しに見ると良いでしょう。

失恋すると今までに感じなかった感性が呼び起こされて、芸術に対して感動して悲しみが浄化されるケースが多くなるため、関心のある方は一度アートの世界に触れて見るのをおすすめします。

⑤名言を聞いて失恋した辛い感情を癒す

歴史の偉人たちも、数々の辛い経験を乗り越えて、偉業を成し遂げています。

失恋した時に偉大な人物の残した名言に触れることで視野が広がり辛かった感情が前向きなものに変わっていきます

あなたの気持ちがポジティブなものなれば、失恋した悲しみを乗り越えるのが可能になります。

失恋した時に聞いて欲しい名言を、集めてみたので活用して下さい。

失敗しなくちゃ、成功はしないわよ。

ココ・シャネル(フランスのファッションデザイナー / 1883~1971)

どんな悲しみや苦しみも必ず歳月が癒してくれます。
そのことを京都では『日にち薬(ひにちぐすり)』と呼びます。
時間こそが心の傷の妙薬なのです。

瀬戸内寂聴(日本の女性小説家、天台宗の尼僧 / 1922~)

女は、人生で一度や二度は、ワルい男を愛してしまうの。
でもだからこそ、イイ男に出会ったとき、感謝する気持ちになれるのよ。

マージョリー・キナン・ローリングス(米国の小説家『子鹿物語』著者 / 1896~1953)

ひとつひとつの悲しみには意味がある。
時には、思いもよらない意味がある。
どんな悲しみであろうと、それは、このうえなく大切なもの。
太陽がいつも朝を連れてくるように、それは確かなことなのですよ。

エラ・ウィーラー・ウィルコックス(米国の女性作家、詩人 / 1850~1919)

いつ前に進むべきかは、自分の魂がおしえてくれるわ。

オプラ・ウィンフリー(米国の女性テレビ司会者、女優 / 1954~)

虹を見たければ、ちょっとやそっとの雨は我慢しなくちゃ。

ドリー・パートン(米国のシンガーソングライター、女優 / 1946~)


出典:癒しツアー 失恋の名言集 

辛い経験を乗り越えた時こそ、感動的な言葉はでてくるもの。

偉人達も他の人と同じように苦しい思いをして、困難を乗り越えて名言を残したと知れば、勇気が湧いてくるのではないでしょうか?

失恋して涙が出ないほど辛い時は、名言を聞いてあなたの心を元気づけましょう。

⑥泣けない気持ちを整理するために1人旅をする

失恋した苦しい気持ちを整理するのに、1人旅をするのはおすすめしたい方法の1つ。

1人旅をすると、

  • 見慣れない景色に脳が刺激されて気分転換になる
  • 歩くことでセロトニン別名幸せホルモンが分泌されてネガティブ思考が改善できる
  • 旅行先で体験したことが新しい価値観を生み恋愛で失敗した経験を前向きに考えられるようになる

などの効果が得られて、気持ちを整理しやすくなります。

1人旅をする時は「スマホやテレビをできるだけ見ない」「自然が豊かな場所を選んで旅行をする」と良いでしょう。

スマホやテレビは不安をあおるような暗い話題が多いため、あなたの気持ちを悲しくさせる要因を作ります。

また、NATURES.のホームページを参考にすると、自然の豊かな場所で過ごすことで、心を健康な状態にできるという研究結果が出ています。

泣けないほど辛い恋愛をした時は、一人旅をして失恋した感情を整理するのを検討してください。

⑦失恋した辛い気持ちを信頼できる人に聞いてもらう 

女性は会話をして、共感したり、してもらったりすることで、ストレスを発散します。

信頼できる人に、失恋した切ない気持ちを聞いてもらうと、

  • 感情を素直に表現できるようになり自然に涙が出る
  • 共感してもらうことで失恋した辛い感情を和らげられる
  • 話すことで気持ちが整理されてネガティブ思考から抜け出せる

などの効果を得られます。

泣きたくて泣けない時は、1人で辛い気持ちを抱え込まずに、信頼できる家族や友人に話を聞いてもらうのを強くおすすめします。

【筆者の経験談】失恋しても涙がでなかった時にした事とは?

筆者も胸が苦しくなるような失恋をしたのに、涙が出なかったことがあります。

失恋した当時は20歳。

まだ学生であり、友達の紹介を通じて仲良くなったAちゃんという女性がいました。

当時はLINEもなかったのでメールで1カ月以上、ほぼ毎日連絡をとっていました。

恋の手応えは感じつつも、Aちゃんはいつも元彼の話をしていて、過去の恋愛に悩んでいる様子。

「Aちゃんに少しでも、自分を好きになってもらいたい」という思いから、睡眠時間を削って、相手に合わせてメールをしていた時もありました。

しかし、Aちゃんからの連絡は徐々に来なくなり、元彼といい感じになっていることを知ります。

自分の思いを伝えて玉砕するか、それとも静かに身を引くべきか…。

悩みに悩んだ結果、自分の思いは伝えずに、Aちゃんと連絡をとるのをやめると決意します。

毎日メールをしていたこともあり、好きな人と連絡をとらなくなると胸にぽっかりと穴が空いたような気持ちになりました。

「失恋したけど、涙は出ない…けど辛い感情がある」

そんな思いを男友達に伝えると、なぜか夜中にサイクリングにいくことになります。

目的地は夜景の見える高台。

息を切らしながら、必死に坂を駆け上り、目的の夜景スポットに到着しました。

その時、失恋の悩みが男友達に相談する前より軽くなっているのに気付きます。

夜景を見ながら涙を流したというわけではありませんが、失恋の辛い感情が軽くなったのは、

  • 友達に辛い恋愛の体験を話した
  • サイクリングで運動をした
  • 美しい夜景を眺めた

などの理由があったためだと思います。

泣きたいのに泣けない時は涙を流すことにこだわりすぎずに、失恋の辛い気持ちを改善できる対処法を、1つでも行うのが大切だと思える筆者の体験談です。

まとめ~失恋で泣きたいのに泣けない時こそ焦らない

失恋で泣きたいのに泣けない時の理由は、

などがあります。

失恋で涙が出ないのは恋愛で悩みすぎて脳が疲れていたり気持ちが整理できなかったりするのが主な原因です

人は泣くことでストレスを軽くできるため、辛い時に涙を流すのは大切ですが「失恋して泣けないのは、私が中途半端な思いで恋愛していたから…」と自分を責めないようにしましょう。

泣けない自分にストレスを感じると、失恋した悲しい思いと相まって、さらに苦しい気持ちになります。

泣くのは失恋の悲しみを浄化する1つの手段と考えて涙を流せなければ泣けないほど辛い失恋をした時の対処法7選で解説した方法を実践するとあなたの辛い思いは徐々に軽くなっていきます

失恋した苦しい思いが少しずつ改善されたら、泣きたい時に自然に泣けるようになったり、新しい出会いに前向きになったりできます。

この記事を読むと、泣きたくても涙を流せないような失恋を体験した後の辛い感情の対処法を実践できるようになり、新しい恋愛に前向きにチャレンジできるようになります。

新しい恋愛に興味が湧いてきたら、習い事を楽しみながら様々な人と交流するのがおすすめ。下記の記事で、出会いやすい習い事と選ぶ時のポイントを解説しているので、気になる方はチェックしてください。

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